Iyengar

De positie van de lichaamsdelen en de gekozen techniek om die positie te bereiken, zijn van groot belang om het gewenste effect van elke asana te ervaren.

Door de juiste volgorde te bepalen in de eigenschappen en categorieën van asana’s, is het mogelijk om lichaam en geest te stimuleren zonder irritatie.

Hoe lang je in een asana blijft, wordt bepaald door jouw eigen vermogen. Bij achterwaartse buigingen blijven we meestal kort en doen we herhalingen. Bij andere asana’s is het effect pas voelbaar na een aantal minuten, bijvoorbeeld bij herstellende asana’s of omgekeerde houdingen. In ieder geval hangt de tijdsduur van een asana af van het resultaat dat we willen bereiken en de aandacht voor elk element van het lichaam.

Van huid, spieren, pezen en ligamenten tot aan botstructuren worden de lichaamsdelen gevisualiseerd tijdens de beoefening van de asana. Op die manier wordt bewustzijn gecreëerd en de kennis van het eigen lichaam bevorderd.

Riemen, blokken, dekens, planken, stokken, stoelen, enz. worden gebruikt met verschillende doelen. Soms is het om een actie beter te begrijpen, soms om een actie te ondersteunen, een lichaamsdeel te beschermen, steun te geven, of een asana uitdagender of toegankelijker te maken. Op die manier kan iedereen een asana beoefenen!

Dit betreft het aanraken, tikken of vasthouden van de nodige lichaamsdelen met de intentie om een actie beter te begrijpen of te verbeteren tijdens het uitvoeren van een asana.

Door te observeren en te voelen wat er in ons lichaam gebeurt tijdens een asana, maken we een verbinding tussen brein en lichaam, brengen we bewustzijn naar elke lichaamscel en leren we naar ons lichaam te luisteren, dit is "meditatie in de actie".